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食べ過ぎは厳禁!筋力トレーニングでの食事!タンパク質は必要だけど脂質にも注意!

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筋力トレーニングを行っている人はたっぷりと食事をします。しかし、いくらたっぷり食べると言っても食べすぎてしまうことは厳禁になります。今回はどれくらいの量を食べすぎるといけないのか?食べすぎた場合にどんなことが起こるのか?ご紹介していきましょう!

筋力トレーニングで身体を鍛え上げるためにはしっかりとした食事も欠かせません。主に炭水化物やタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど様々な栄養素が筋肉を作り上げる為に必須です。特にタンパク質や脂質は筋肉を作らために必ず必要な栄養素ですが、この2つは摂りすぎると筋肉とはかけ離れてしまう可能性が出てきます。

タンパク質や脂質、炭水化物を食べすぎると肥満になる可能性がある!
いくら筋力トレーニングをしているからと言っても、この3つの栄養素を過剰摂取すれば間違いなく肥満まっしぐらになります。筋肉ではなく脂肪がたっぷり付いてしまうので過剰摂取は絶対に避けましょう!また、食事を食べる時はしっかりと噛む事を意識しましょう!これが出来なければ筋肉ではなく脂肪が付いてしまい、折角のトレーニングが意味を成さなくなってしまいます。食事の量は20代男性であれば3000kaclになるように量を抑えましょう!

糖質や塩分の過剰摂取も厳禁!アルコールはご法度!
肥満の要因である糖分の過剰摂取も厳禁です。塩分などは身体の必要な水分を奪ってしまう為、摂取しすぎは危険です。一番やってはいけないのが飲酒等によるアルコール摂取です!アルコールは筋肉を作り上げるためのホルモンを減少させる為、筋力トレーニングをやっている人では誰もが知っている事です。知らない人は十分頭に入れておきましょう!

筋力トレーニングをしている人はしっかりとたくさん食べよう!と言われていますが、それは過剰摂取ではなくバランスよく動いたkacl分を補おうという意味です。間違えても過剰摂取だけはやめましょう!

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